Tennis Elbow, tendinite du coude

Tennis Elbow, tendinite
La tendinite du coude est également appelée « tennis-elbow » ou épicondylite. Elle se manifeste par une douleur surtout dans la partie externe de l’avant-bras, dans la région de l’épicondyle. L’épicondyle est une petite saillie osseuse de la face externe de l’humérus située près du coude. C’est la succession de micro-traumatismes intéressant un tendon du coude qui engendre cette tendinite (le tendon est le tissu fibreux qui permet à un muscle de s’insérer sur un os). Il convient bien entendu de consulter un médecin pour avoir un diagnostic exact, et… Lire la suite

Les blessures au tennis

Les blessures au tennis
Les bienfaits de l’activité physique sont à la fois nombreux et reconnus. Mais la pratique d’un sport comporte surtout au tennis, le risque de se blesser. Malgré toute l’attention que l’on puisse prêter pour les prévenir, personne n’est à l’abri. Afin que vous en sachiez davantage sur le malaise qui vous affecte et sur les façons de le traiter et de mieux le prévenir, voici un aperçu des blessures les plus fréquentes au tennis. Blessures musculaires La crampe. Elle peut se produire tant au repos qu’à l’effort, mais elle est… Lire la suite

La récupération au tennis

La récupération au tennis
Le retour au calme après une activité physique est important, mais cette étape est trop souvent sous-estimée lors des entraînements de tennis. Il permet pourtant à votre organisme de retrouver son équilibre afin de mieux récupérer après le sport. Cela vous aide en même temps à améliorer vos performances. Voici quelques conseils pour un retour au calme efficace. Optimiser l’entraînement sportif La pratique du tennis en compétition est de plus en plus exigeante sur le plan physique. Les matchs – plus particulièrement les matchs en cinq set- débutent généralement lorsque… Lire la suite

Améliorer son endurance au tennis

Améliorer son endurance au tennis
L’endurance se définit de manière générale en tant que « Capacité psychophysique de l’athlète à résister à la fatigue », mais elle joue un rôle particulier dans le tennis. Pendant un match, le joueur utilise sa capacité d’endurance pour courir et frapper la balle un nombre important de fois, mais aussi, et surtout, pour récupérer de sa fatigue en se rendant d’un point à un autre du terrain et pendant les pauses plus longues, comme lors des changements de côté (en effet, ces moments permettent au corps du joueur de… Lire la suite

Exercices de jambes pour joueurs de tennis

exercices de jeux de jambes au tennis
La capacité motrice permettant d’exercer une force réside dans la seule action active que peut accomplir le système musculaire, à savoir la contraction qui se produit au niveau des fibres. En effet, le moteur qui fait bouger notre corps et qui permet aux champions de tennis de frapper leurs balles à plus de 200 km/h est un système complexe d’impulsions nerveuses et de réactions biochimiques qui interviennent à l’intérieur des cellules musculaires. Cet article présente quelques exemples d’exercices d’entraînement utiles pour augmenter la force des membres inférieurs. Dans le tennis… Lire la suite

Préparation physique au tennis

préparation physique au tennis
La pratique du tennis en compétition devient de plus en plus exigeante sur le plan physique. Echauffez-vous bien pour augmenter vos performances et réduire les risques de blessure. Voici une série d’exercices d’échauffement simples, spécialement adaptés aux joueurs de tennis. Préparation physique au tennis L’échauffement physique consiste simplement à préparer votre corps à un entraînement ou à un tournoi, en chauffant vos muscles. De plus, l’échauffement vous prépare mentalement, en vous permettant de vous concentrer sur votre technique et votre coordination. Certains joueurs de tennis accordent une attention presque obsessionnelle… Lire la suite

Le jeu de jambes au tennis est primordiale

Le jeu de jambes au tennis est primordiale
Avoir un bon jeu de jambes c’est la clé de la réussite au tennis, de nombreux joueurs l’oublient. Il y a beaucoup trop de joueurs de club qui perdent du temps et de l’énergie sur un ou deux coups particuliers. Il est potentiellement important d’être dans une bonne position pour frapper. Qu’est-ce qui se passe exactement quand vous jouez? Vous venez de frapper la balle une dizaine de fois, mais qu’avez-vous fait pour la majorité des points? Vous vous êtes déplacés vers la balle pour frapper chaque coups et vous… Lire la suite